Nutrition & Sport

Nutrition & Sport

Te reconnais-tu dans ces exemples ?

Tu fais de l’exercice régulièrement, que ce soit des entraînements cardio ou de résistance/force :

  • Crossfit
  • Musculation
  • Course à pied et trail running
  • Cyclisme et VTT
  • Padel…

Tu comprends l’importance de la nutrition en lien avec l’exercice et tu veux gérer ton apport énergétique de manière plus précise

Tu veux améliorer tes performances sportives tout en protégeant ta santé 

Tu veux augmenter ta masse musculaire

Pourquoi intégrer la nutrition sportive à ta routine est bénéfique pour toi ?
  • Pour améliorer tes performances sportives : il est essentiel de synchroniser plan de nutrition et plan d’entraînement
  • Calculs nutritionnels : ajuster tes macros peut te permettre d’obtenir de meilleurs résultats
  • Pour t’assurer d’assimiler correctement les nutriments
  • Différence entre hommes et femmes dans le domaine du sport : nécessité d’un coaching précis et personnalisé
  • Pour t’aider à concourir ou à passer au niveau supérieur dans ta pratique
  • Âge et changements hormonaux peuvent affecter les performances : traverser cette période peut nécessiter un ajustement de ton plan nutritionnel
Quand recourir à nos services ?

Il n’est pas nécessaire de participer aux Championnats du Monde ou aux Jeux olympiques pour se considérer comme un athlète, si tu pratiques un sport de façon régulière, tu en es déjà un ! À cet égard, dans le cadre de ton entraînement, tu peux tout à fait tirer profit de recommandations personnalisées en matière de nutrition sportive :

  • Pour s’assurer que ton régime alimentaire corresponde à tes besoins nutritionnels en tant qu’athlète
  • Pour augmenter ta masse musculaire
  • Pour préparer une compétition ou des événements sportifs particuliers
  • Au début de la ménopause (pour les femmes) & de l’andropause (pour les hommes) et s’adapter au changement hormonal tout en conservant de bonnes performances
Comment pouvons nous t'aider ?
  • Faire un bilan de ta situation : plan d’entraînement, alimentation, sommeil, stress, état du microbiote…
  • Définir des indicateurs clés pour suivre tes progrès : mesure corporelle + balance à impédancemétrie
  • Combiner plan nutritionnel et plan d’entraînement : que manger avant/après l’effort
  • Adapter le plan en fonction de ton feedback sur ton état physique et mental : comment te sens-tu avant/après l’entraînement (fatigué, affamé, énergique…) 
  • Calculer & ajuster tes macros en fonction du type d’effort et des objectifs
  • Vérifier tes marqueurs physiologiques et niveaux de micronutriments : à l’aide d’une prise de sang, pour valider la nécessité d’une supplémentation
  • Appliquer les règles anti-inflammatoires à la nutrition sportive : crucial pour assurer un apport suffisant en micronutriments
Pourquoi Wellnuuts est différent ?

Perdre du poids et gagner du muscle demande de la précision dans ton mode de vie, et dépend aussi de l’ambition de tes objectifs. Tu as besoin d’énergie pour soutenir l’effort, et comme le carburant adéquat provient des aliments adéquats, nous t’aidons à résoudre cette équation.

Nous sommes là pour te guider et t’accompagner afin d’atteindre tes objectifs le plus facilement possible. Mais aussi en évitant les erreurs potentielles dans le processus, qui auraient un impact négatif sur ta santé à court, moyen et long terme.

l'équipe Wellnuuts

Diététiciennes-nutritionnistes certifiées

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